Când ar trebui să suplimentăm dieta?

Un studiu de la Clinica Mayo spune că:

• Femeile care vor să rămână gravide trebuie să aibă în vedere suplimentarea dietei cu 400 micrograme de ACID FOLIC (forma sintetică a vitaminei B9)

• Femeile care sunt deja gravide, ar trebui să considere vitaminele prenatale care includ FIER

• Adulții de peste 50 de ani, ar trebui să mănânce mancăruri fortifiate cu vitamina B-12 (cereale, lapte de vacă, ouă) dacă nu sunt consumate cele 2,4 micrograme recomandate; atunci ar trebui suplimentată dieta cu vitamina B-12

• Adulții de peste 65 de ani ar trebui să suplimenteze dieta cu 800 unități de vitamina D zilnic, pentru a evita căzăturile

Sursă: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/supplements/art-20044894