Vitamina B12 este un membru crucial din complexul de vitamine B. Ea este necesară pentru sanatatea țesutului nervos, pentru funcționarea creierului și pentru producția globulelor roșii sanguine. Vitamina B12 este o vitamină solubilă în apă (hidrosolubilă). Asta inseamna ca ea se poate dizolva in apa si poate sa circule prin fluxul sanguin. Rolul vitaminei B12 in organism Vitamina B12 indeplineste mai multe roluri benefice in organismul uman. Ea este un aliat de pret in numeroase procese si sisteme. Proprietatile vitaminei B12 Vitamina B12 este buna pentru multe aspecte ce tin de sanatatea noastra. Cateva dintre principalele proprietati ale vitaminei B12 sunt: favorizează absorbția calciului; favorizează metabolismul alimentelor (proteine, carbohidrati si lipide); previne anemia: sa nu uitam că această vitamina este necesara pentru a preveni anumite tipuri de anemie; întarzie instalarea bolii Alzheimer; previne demența și întarzie pierderea memoriei; întareste sistemul imunitar; previne problemele digestive; întărește sistemul nervos; protejează inima; ajuta fertilitatea la barbati; reduce alergiile. Alimentele bogate in vitamina B12 includ: Peștele și fructele de mare, carnea (de vita, de porc, sunca, pasarile de curte, mielul), ouăle, produsele lactate (laptele, branza si iaurtul)
Suplimente alimentare cu vitamina B12
Suplimentele nutritive care contin vitamina B12 te pot ajuta sa recuperezi in cazul in care ai o dieta saraca in anumite privinte. Ele sunt utile in special pentru persoanele vegane si pentru persoanele care sunt vegetarieni stricti.
Sursă: https://doc.ro/sanatate/totul-despre-vitamina-b12
Comentarios