Ce este vitamina D?

Vitamina D este una dintre numeroasele substante nutritive de care organismul are nevoie pentru a ramane sanatos. Este produsa de organism in mod natural atunci cand pielea este expusa la soare, insa se gaseste, tot in mod natural, in anumite alimente, cum ar fi peste, oua si produse lactate.

Rolul vitaminei D in organism

Rolul major al vitaminei D este de a menține nivelurile normale de calciu si fosfor din sange. Vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul, care formeaza si mentine oasele puternice.

Alimente bogate în Vitamina D

Cod, Somon, Ton, Sardine, Ficat, Carne de vită, Lapte și iaurt, Cereale fortificate, Portocale, Anumite tipuri de ciuperci, Gălbenus de ou

Suplimente alimentare

Deoarece exista un numar limitat de alimente care contin vitamina D, in anumite situatii, poate fi necesara administrarea de suplimente de vitamina D. Majoritatea suplimentelor pot fi luate fara prescriptie medicala, insa este recomandat sa consulti un medic inainte, pentru a te asigura ca ai luat decizia buna.

Sursă: https://www.reginamaria.ro/articole-medicale/rolul-esential-al-vitaminei-d-sanatatea-organismului

#lifestyle #vitaminaD